杨予轩的小说作品

《营养圣经》是一部以科学饮食与健康养生为核心的实用型小说，通过生动的叙事将复杂的营养学知识融入日常生活场景。小说以“吃出健康”为核心理念，系统性地解析了中国人餐桌上的各类食材，从五谷杂粮到山珍海味，从调味品到饮品，涵盖谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等数十个类别，每种食物均详细标注其营养成分、食疗价值、食用禁忌及健康搭配方案。书中不仅介绍了食物的天然属性，更结合中医养生理论与现代营养学研究，揭示了“病从口入”的科学原理，并提供“吃回去”的实操方法，如通过食材组合缓解亚健康、预防慢性疾病等。 作者杨予轩以通俗易懂的语言，穿插真实案例与趣味故事，打破传统养生书籍的枯燥框架。小说附录部分收录了《中国饮食养生经》精华摘要，包含四季饮食调理指南、常见病症食疗方案及食物营养成分对比表，堪称家庭厨房的“健康百科全书”。书中还探讨了现代人饮食误区，如过度节食、高糖高脂饮食的危害，并提出“平衡膳食”的核心观点，强调在满足口腹之欲的同时实现营养摄取的最大化。

《食物营养圣经》是一部系统性食物营养百科全书，由华夏家庭营养研究会专家团队联合编写，融合传统养生智慧与现代营养学研究成果。全书以“吃出健康”为核心，详细解析谷物、蔬菜、肉类、调味品等数百种日常食材的营养成分、食疗价值及科学食用方法。从大米、小麦到鹿肉、鹌鹑，从食盐、醋到豆豉、砂糖，每种食物均标注其补益功效、烹饪禁忌及搭配建议。书中特别强调营养素的相互作用，如蛋白质、脂肪与碳水化合物的平衡摄入，并提供附录指导读者计算食品营养素损失率。作者通过通俗易懂的语言，将复杂营养学理论转化为实用饮食方案，旨在帮助现代人通过合理膳食改善亚健康状态，甚至“吃回去”因饮食不当引发的疾病。书中不仅涵盖食材全谱系介绍，还涉及食疗案例、饮食卫生知识及传统烹饪智慧，是兼具权威性与可操作性的家庭健康指南。

世界上最受人们关注的一个问题是：你幸福吗？你快乐吗？ 很多人感叹自己活得并不幸福、快乐。难道努力追求的成功、经年累 积的财富，也不能让自己幸福，快乐吗？来自浩瀚太平洋的波利尼西亚人 认为，一个人要先学会让别人快乐，自己才能收获快乐。 在杨予轩所著的《神奇的快乐处方》中，我们将回答究竟什么才是快 乐，又该如何得到快乐的问题，并介绍波利尼西亚人的60种快乐处方，让 你从日常生活的点点滴滴中去寻找快乐，像驰骋大海的波利尼西亚水手一 样，最终到达自己的快乐天堂。

“家庭是最好的医院”。由于家庭是人们日常起居饮食的主要场所，所以，要实现这种转变，最积极的实践者和最大的受益者应该是千千万万的百姓家庭。以此为目的，本书深入浅出地介绍了人体生理和营养的基本知识、各个生命时期和各种生活环境的不同营养要求及相应的科学饮食方案和食谱安排，对于如何建立中国家庭的合理饮食方式和均衡营养结构，从理论到实践，从抽象到具体，给予读者以全面的引导和周详的建议。

您知道怎么防治亚健康与未老先衰吗？您清楚健全人格所应具备的23种要素吗？您了解如何进行心理调适与心灵按摩吗？美国耶鲁大学病理学实验室曾对7000多名患者进行跟踪调查，结果表明，凡奉行与人为善的生活哲学的人死亡率明显降低。的确！心理因素严重影响人们的健康状态，导致疾病的发生。早在中国古代便有“七情”致病之说。喜怒哀乐是人之常情，关键是如何有效地调适自己的心情，做生活的主人，做情绪的主人。在这个纷繁复杂的现代社会，我们的心灵经常面临着各种压力和挑战。身体健康虽然重要，但心理健康的重要性往往被忽视。本书正是为了填补这一空缺而编写的。在这本书中，我们深入探索了心理健康的各个方面，从心理障碍的识别到有效的治疗方法，每一章都旨在指引读者走向更加健康、和谐的内心世界。

养生保健重要的是合理地摄取必要的营养，在满足口腹之欲的同时，取得养生保健的功效。所谓吃出健康或把吃出来的病吃回去，其基础就在于认识食物的营养成分，了解其维持并改善人体机能的营养价值。《中国饮食养生经》提供了全面的食物营养知识。本书汇集了我们日常生活涉及到的所有食材，从各种谷物、蔬菜到饮料、调味品，所有出现在我们餐桌上的食品都囊括其中，是中国人食物的全谱系介绍。而每一种食物都介绍了它的营养成分，食疗价值，食用常识和健康的吃法。

《夏威夷快乐处方》是一部融合传统智慧与现代科学的心理疗愈指南，通过60种创新方法帮助读者远离焦虑、重塑心灵平衡。作者杨予轩深入夏威夷波利尼西亚文化，提炼出基于自然与社群的传统暗示疗法，并结合神经科学、心理学前沿研究，构建了一套独特的“快乐处方”体系。书中不仅包含冥想、呼吸练习、正念饮食等经典技巧，还创新性地引入“爱心治疗APP”等数字化工具，指导读者通过自我观察、情感分享和社群互动实现疗愈。从“成为自己的快乐医生”到“在爱中分享治愈力”，每章均以真实案例和科学数据支撑，强调身心一体的平衡理念。作者特别提醒，书中方法需在专业医师指导下结合个体情况调整，不可替代正规医疗。全书以温暖治愈的笔触，带领读者探索焦虑根源，唤醒内在力量，最终实现从“被动治疗”到“主动创造快乐”的蜕变。